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中國時報【陳瑄喻╱台北報導】

近年來,各類號稱訓練核心肌群的運動盛行,像是TRX、棒式運動等,但運動中心常常一開班就額滿,很多人寧可自己上網看影片練習,看在專業教練眼中,若沒人在旁指導,往往都不能訓練到正確位置,達不到健身效果不打緊,還引來全身痠痛。

台安醫院運動中心教練林昇弘表示,像是之前曾流行的棒式運動,讓不少減重族躍躍欲試,曾有一個學員以為練得久瘦身效果就愈好,每天睡覺前猛練,網路上說要撐1分鐘,她就撐3分鐘,持續1個月後,體重文風不動,反而全身痠痛、甚至手臂拉傷,「這就是沒人在旁教學造成的最大問題。」

林昇弘表示,教練的功能除了教導學員外,也能從旁矯正、觀察學員姿勢錯誤之處,進而達到運動效果,他建議,若民眾不想花太多錢,至少應先去上一次課,學習到正確的作法及姿勢後,再回家自己練習,不新上市該為了省錢,反而讓自己受傷。

中華民國物理治療學會理事長簡文仁表示,很多人以為到健身房不斷地舉啞鈴,就可以讓手臂結實、纖瘦,或是不斷做仰臥起坐就可以瘦小腹,其實都是不當迷思,有可能因為姿勢錯誤、起身角度過大,反而讓身體更疼痛。

簡文仁提醒,使用健身器材務必謹慎,事前做好暖身運動,尤其是平時很少運動的人,一下子加重運動量,身體無法負擔,很容易一運動就發生肌肉拉傷,不要輕忽暖身運動的重要。

新北市政府綠家園專案,將位於永和區光復街六十巷內,鄰近中正橋及環河道路,面積約兩百平方公尺之新北市政府警察局報廢舊宿舍拆除,以簡易綠美化、鄰里性口袋花園的設計,為人口密集的永和區營造一個充滿綠意的休憩空間,增添一處新綠地,並已於八月底完工開放。

新北市政府城鄉發展局局長邱敬斌表示,本案綠家園是考量永和區都市紋理及地方建議,配合現有巷弄留設通行步道,以口袋公園理念進行簡易綠美化,打造轉角花園的空間意象,在基地點交給永和區公所後,永和區公所將接續依照地方需求設置相關活動設施,以創造該地區綠色生活空間的新亮點。

新北市政府城鄉發展局啟動「新北綠家園」專案,經過多次現勘,包括警察局永和分局、新建工程處、綠美化環境景觀處等機關及里長、關心民代,至基地現場討論分工及綠美化辦理方式,由工務局新建工程處辦理整地、施作步道及排水設施,綠美化環境景觀處種植象徵熱情的扶桑及綠意草坪等通力合作,已於日昨完成綠地點交予永和區公所維護管理。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

火腿隊台灣好手陽岱鋼今天在日職季後挑戰賽對軟銀鷹隊先發打第6棒,他再次演出美技接殺,還有安打演出,替火腿隊守住勝利,火腿隊終場以6:0贏球。



火腿隊具有主場優勢,陽岱鋼2局上接殺松田宣浩所擊出的中外野飛球,讓人想起火腿9月21日對軟銀,也是靠陽岱鋼的超級美技接殺,才擊敗軟銀,恰巧當時的先發投手也是大谷。

陽岱鋼體驗也在8局下對森唯斗時敲出中外野安打,單場4打數1安打。





火腿隊今天由二刀流小將大谷翔平先發,他最快飆出162公里速球,當他看到陽岱鋼演出美技接殺,也舉起雙手。



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